co zrobic z

ludzie, sprawdźcie sobie najpierw czy jesteście w stanie zrobić taki plan jak sobie napiszecie, papier wszystko przyjmnie jak to mówią, w rzeczywistości nie bedziesz w satanie zrobić nawet połowy z tego co sobie założyłeś

[...] nigdy tak nie postepowaliscie? Nie mam na celu Wam ani nikomu nic wytykac chce tylko przytoczyc argument, ktory byc moze pozwoli uniknac kasacji spam postu IMO wg mnie moze zrobic sie burdel, pojawi sie spam w tematach itp... A tak to zawsze mozna tutaj wejsc i napisac co komu lezy Sam rowniez czasem wchodzisz i cos piszesz A jesli by karac [...]

1) Ocenianie samemu swoich umiejętności walki na poziomie "jestem naprawdę niezły w te klocki" kiedy jeszcze jest się w liceum ( profil ) - >hmm masz pewnie troche racji,ale to nie tylko moja opinia. .Miałem okazje już sparować z paroma liczacymi się osobami i jakoś blado przy nich wcale nie wypadałem. Chciałem szybko jakos opisać że [...]

[...] tylko w ostatniej serii bez dropa, ale i tak cieszy bo poszło w miarę gładko, za tydz. daje 45...75 i drop na 75/60/45. Gilotyna coś dziś nie szła chciałem progresa zrobic, ale sztanga okropnie ciążyła. Hantle z sup. nie chce mi się tłumaczyc dlaczego bez progresji, w każdym bądź razie dokładnie i głęboko. Baterflaj ostatnie 3 ruchy mega [...]

[...] miotał więc zmiana za tydz. będzie. Dipsy pełne szły fajnie czułem i pewnie weszło gdzie trza. Wiosło jednorącz ostatnio trochę dorzuciłem do pieca, 65 x5 było dziś chciałem zrobic pełne ósemki i udało się. Unoszenie lekko zszedłem też by ten ruch był pełniejszy nie szarpany. Modlitewnik też ładnie. Mam nadzieję, że teraz częściej będzie mi się [...]

[...] 12x25kg C1. wypady 12x z hantelkami po 6kg 12x z hantelkami po 7kg C2. uginanie nóg leząc 12x30kg 10x30kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość Nie jestem w stanie zrobic jeszcze nawet jednej. Jest jakis zaminnik na prostsze cwiczenie? 10 min bieznia, 10 min stepper. Wiem, ze musze progresowac ale czasem po prostu nie jestem w stanie. [...]

trzeba było mu zrobic tą akcje co z Romkiem pokazywaliśmy to przewracanie na glebe i duszenie zza pleców? zanim bym zdążyła to zrobić, to by mnie Siwus w kokardke zawiązał

Nie wiem, czy w ogóle ktoś czyta te moje wypociny. W każdym razie ja się nie poddaję i walczę dalej. TRENING Z 2012.11.21. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/32cd2d5eb35041d3876bad5214d8b229.jpg I miska z dwóch dni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc1031487b7b4e7ba6dcc406adfaa616.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e2ec6a9116a04ea885a894a4ea58bfb7.jpg Walczę z obciążeniami. Za [...]

[...] ustalono, ważne, aby bilans był in minus Jezeli do spalania sadelka sa jednak potrzebne cwiczenia to jak najbardziej sie dostasuje, bo lubie cwiczyc. Tylko chcialem sobie zrobic mala przerwe od silowni. Trening domatora na ćwiczeniach złożonych (przysiady, pompki, drążek). Moge biegac interwaly poniewaz z kondycja jest u mnie dobrze, moge [...]

KRYN ja ci radzę zrobić drobną przerwę w treningu. tak z tydzień. Może się nie znam aż tak dobrze ale wiem że drobny odpoczynek dla ciała potrafi dużo zdziałać. Co do problemów z jedzeniem to proponuję jeść więcej wieczorem nie spiesząc się powoli w dużych ilościach. (mi pomogła zwykła jajecznica z 6 jaj ) Jeżeli masz problem z wsuwaniem ryży [...]

[...] czulem zbytniego zmeczenia i robilem takim samym tempem wszystkie rundy. Swing hantla, co tu moge powiedziec...czuc roznice pomiedzy hantelka a ketlem, ale postanowilem zrobic to cwiczenie i nie zaluje. Nigdy bym nie przypuszczal, ze mozna czuc plecy podczas swingu. Czytalem rozne opinie na ten temat i jakos nie chcialo mi sie wierzyc co do [...]

[...] jakos oslabiony bylem. 14.11 Okno zywieniowe 15-20.30 AMRAP 20min Squat ATG x8 50kg Wioslo x10 50kg Clean x5 45kg Push press x8 45kg W ciagu tych 20 minut udalo mi sie zrobic tylko 6 rund..myslalem, ze bedzie wiecej, ale.... no wlasnie. Ostatnimi czasy trening polegal na wykonaniu danej rundy po czy odpoczynek, az do wyrownania oddechu. Zle [...]

Cześć, dobrze kalkulujesz, przy superseriach jedną serie wykonujesz na biceps np.12powt, po czym 12 powt danego ćw. na triceps. Oczywiście superserie można wykonywać na wiele różnych sposobów. Dla Ciebie propponuje wersje jak wyżej tylko pomiędzy serią na biceps i triceps rób przerwy odpoczynkowe 1-1,5 minuty. Po czym zwiększasz obciążenie na [...]

Czesc Masta, fajnie ze sam probujesz z tym problemem cos zrobic. Ze poprostu czytasz i sie uczysz a nie tylko jak niektorzy na "gotowca". I dlatego ze cenie takich ludzi dam Ci kilka rad. A wiec: -nie liczylem twojej diety dokladnie ale mam wrazenie ze w 1posilku jest za malo wegli, pamietaj ze ten posilek powinien zawierac co [...]

[...] Najczęściej nie mam planu treningowego. I nigdy do konca nie wiem co bede robił danego dnia na ćwiczoną partie mieśni. Poprostu ide, rozgrzewam się i czuje co powinienem zrobic, co ma byc kolejnym ćwiczeniem itd. Zdarza się też ze czasem się pomyle: zaczne coś robić ale nie czuje tego cwiczenia tak jakbym chcial, wiec koncze po 1-2 seriach i [...]

[...] spadkow po prostu -wiem malo mozliwe ale relane mam nadzieje. wiec dochodze w koncu do pytania: czy mam zmniejszyc znacznie intensywnosc i ciezary na teningach zeby muc zrobic pelny trening do tego brzuch i chce zaczac powoli aeroby juz na poczatek 1 w tyg. moj terning wyglada nastepujaco: poniedzialek plecy 1- 2s wtespne unoszenia [...]

[...] jest to refundowane, tyle ze nie jestem pewien jego "wersji" on sam nie wiedzial z czym ma doczynienia i moze chcial mnie sie pozbyc bo nie mial pojecia co z tym zrobic (po mojemu to mam ta ***ana ginekomastie ale plus "tłuste" sutki) nie bralem na to żadnych lekow bo nawet nie wiedziałem ze jakieś sa, od niedawna dopiero [...]

[...] 4 dni zeby było lepiej, a pózniej sobie pomyslałem ze szybciej bedzie sie goic bez bandarzu, dzisiaj jest 7 dzien po opercacji i juz nawet dałem rade 60 pompek skośnych zrobic tak wiec chyba dobrze zrobiłem ze latam bez niego , na swiezym powietrzu rana oddycha i goi sie w mgnienu oka :) i nic nieboli sa tylko lekkie siniaki jeszcze, ale juz [...]

z-gino to jeszcze napisz jak to było, poszedłeś do tego Bednarskiego, on kazał zrobić USG i co ? Tam u niego robiłeś USG, ile mniej więcej czasu to zajęło ? Chyba więcej pytań mieć nie będę... no chyba, że się zdecydujesz u niego zrobić zabieg to Twoja opinia byłaby dla mnie... cenna A tak ogólnie już coś o nim możesz powiedzieć ? W stylu [...]

wieloboje kulowe to inaczej wielorzuty kulą rzut do tyłu - stajesz tyłem do rzutni, bierzesz oburącz kulę (najlepiej 4 kg) robisz przysiad, dynamicznie wstajesz i wyrzucasz z całej siły kulę do tyły rzut do przodu - analogicznie jak ten do tyłu tylko rzucasz jak najmocniej dynamicznie do przodu i robisz wybiegnięcie, ma to lekko przypominać start [...]